2023高考一定要事先準(zhǔn)備好必備的考試用品，調(diào)整作息時(shí)間，適當(dāng)心理調(diào)節(jié)，緩解焦慮。高考時(shí)調(diào)好鬧鐘，提前到達(dá)考場(chǎng)。考試前和考試中盡量少喝水，減少去廁所的次數(shù)，以免影響考試。即使真的有一場(chǎng)考得不是很理想，也不要?dú)怵H，高考不是單項(xiàng)決賽，而是全能比賽，不會(huì)一場(chǎng)定輸贏。

1.調(diào)好鬧鐘，提前到達(dá)考場(chǎng)

調(diào)好鬧鐘，不要睡過頭！（一個(gè)鬧鐘不夠，就多準(zhǔn)備幾個(gè)！）提前出發(fā)，預(yù)留充足時(shí)間，防止路上出現(xiàn)塞車、車故障等突發(fā)情況。到達(dá)考場(chǎng)后，入場(chǎng)前最好先去衛(wèi)生間一趟，盡量保證在不出意外的情況下，考試期間不再外出上廁所。

2.盡量少喝水

由于緊張，有的學(xué)生會(huì)不自覺喝好多水。考試前和考試中盡量少喝水，減少去廁所的次數(shù)，以免影響考試。考試前如果緊張，可以嘗試吃塊糖、巧克力或木糖醇之類的，有助于緩解緊張情緒。

1.事先準(zhǔn)備好必備的考試用品

包括：身份證、準(zhǔn)考證、黑色簽字筆、2B鉛筆、橡皮擦、尺子等，并且最好準(zhǔn)備至少2份，避免因?yàn)橛闷窊p壞而影響到考試發(fā)揮，用一個(gè)透明的袋子，講所有用品放置其中，并隨身攜帶。

2.高考前的飲食

高考前的飲食問題應(yīng)該是考生家長最關(guān)心的問題，家長總是調(diào)樣的給考生做吃的。其實(shí)高考不需要在飲食有太大的變化，特別的東西反而不利于消化吸收，可能引起腸胃紊亂，甚至不消化拉肚子。飲食以清淡營養(yǎng)為主，健康衛(wèi)生，符合平常的飲食習(xí)慣就行。

3.調(diào)整作息時(shí)間

為了在高考時(shí)能夠有更好的發(fā)揮，更好的適應(yīng)高考時(shí)間，在考前的一段時(shí)間，可以按照高考時(shí)段的時(shí)間安排作息，調(diào)整生物鐘，這樣可以幫助考生在考試時(shí)大腦最為活躍。

4.考試期間穿著

衣服不要過于鮮艷或特殊，以免引起其他考生或監(jiān)考老師的過多注意，可能會(huì)帶來壓力，影響考試發(fā)揮。盡量穿著輕松，不穿緊身衣，高考都為夏季，氣溫比較高，緊身衣容易出汗，會(huì)不舒服，影響考試心情平靜。

5.適當(dāng)心理調(diào)節(jié)，緩解焦慮

高考將至，不少考生會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，甚至出現(xiàn)身體不適，這種情況往往是由于考前焦慮所引發(fā)的。針對(duì)這種情況，建議考生要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)：

首先，積極的心理暗示，要有充分的自信，相信自己一定能考好，給自己減壓，把高考視為一種常態(tài)考試；其次，適當(dāng)?shù)妮p松鍛煉，例如散步或伸展運(yùn)動(dòng)，但一定要避免籃球、足球等劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免身體傷害和太過疲勞；最后，作為家長要不斷地鼓勵(lì)考生，給予考生自信。

6.提前熟悉考點(diǎn)

提前一天“探路”，規(guī)劃好去考點(diǎn)的路線和所乘坐的交通工具，記錄從出發(fā)點(diǎn)到達(dá)考點(diǎn)所需的時(shí)間。到達(dá)考點(diǎn)后，找到并熟悉考場(chǎng)、廁所、醫(yī)務(wù)室、存包處、安全出口等位置。

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考試后不對(duì)答案！考完一科忘一科，一定不要對(duì)答案！在標(biāo)準(zhǔn)答案未公布之前，誰的答案都可能是錯(cuò)的，即使平時(shí)成績(jī)好的同學(xué)。若無意間聽到別人說些什么，也不要去胡思亂想，趕緊走開便是。

即使真的有一場(chǎng)考得不是很理想，也不要?dú)怵H，高考不是單項(xiàng)決賽，而是全能比賽，不會(huì)一場(chǎng)定輸贏。振作起來，鼓足勇氣，繼續(xù)認(rèn)真對(duì)待下一場(chǎng)！

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