大學(xué)生體測項目有很多,并且男生和女生的體測項目有所差異,男生一般包括身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上、1000米;女生一般包括身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、仰臥起坐、800米。
第一,不要慌張。雖然大學(xué)體測不及格可能會給你帶來一些不良影響,但不要過于擔(dān)心。首先需要冷靜下來,了解自己的不足之處,以及下一步該做什么。
第二,找到原因。大學(xué)體測不及格會基于身高、體重、BMI、肺活量、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等幾個方面進行評估。如果您沒有通過體測,那么很有可能是因為其中一個項不符合要求。因此,您需要認(rèn)真分析體測報告,找到具體的不及格原因。
第三,制定改善計劃。一旦找到了大學(xué)體測不及格的原因,下一步就是制定改善計劃。例如,如果體重超標(biāo),則可以開始鍛煉以減少體重;如果肺活量不足,則可以開始進行有氧運動以提高肺活量。總結(jié):根據(jù)不及格原因,制定可行的改善計劃是至關(guān)重要的。
第四,堅持訓(xùn)練。制定計劃很重要,但如果沒有實際行動,一切都是徒勞。因此,需要在日常生活中積極地貫徹改善計劃,例如加入運動課程、堅持健身、改善飲食等。堅持訓(xùn)練也可以幫助您維持生活中的積極狀態(tài),從而有助于您更好地面對挑戰(zhàn)。
第五,再次參加大學(xué)體測。在制定計劃并堅持訓(xùn)練后,您可以嘗試再次參加體測。如果您成功通過了這次體測,那么可以看作是自己的改善計劃達到了預(yù)期目標(biāo),同時也意味著您的身體狀況得到了改善。當(dāng)然,如果您在第二次體測中仍未通過,也不要灰心喪氣。繼續(xù)努力,一定會取得更好的成果。
大學(xué)體測項目評分標(biāo)準(zhǔn)身高體重約占總成績的百分之十五,用體重指數(shù)來衡量。BMI=體重(千克)/身高的平方,一般情況下,身高這個體測項目都是滿分。
肺活量同樣占比百分之十五。對于大一、大二的學(xué)生來說,女生2000及格,男生3100及格;那么對于大三、大四的學(xué)生來說,女生2100及格,男生3200及格。
大學(xué)男生50米跑體測標(biāo)準(zhǔn):及格為9.0S~7.2S,分值為60~78分,良好7.0S~6.9S,分值為80~85分,優(yōu)秀為6.8S~6.6S,分值為90-100分。
大學(xué)女生50米跑體測標(biāo)準(zhǔn):及格為10.2S~8.4S,分值為60~78分,良好8.2S~7.9S,分值為80~85分,優(yōu)秀為7.6S~7.4S,分值為90-100分。
坐位體前屈占比百分之十。女生25以上滿分,男生24以上滿分。
立定跳遠體測占比百分之十。女生151厘米及格,男生208厘米及格。
引體向上占比百分之二十。大學(xué)生引體向上成績標(biāo)準(zhǔn)分為優(yōu)秀(17個以上)、良好(15、16個)、及格(10——14個)、不及格(10個以下)四個標(biāo)準(zhǔn)。
仰臥起坐占比百分之二十。大學(xué)生體測一分鐘仰臥起坐,大一、大二女生一分鐘26個及格,大三、大四女生一分鐘27個及格。
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