進(jìn)入高三給學(xué)生帶來的不只是學(xué)習(xí)的壓力，更是精神的壓力。如果找到解決辦法，可以在高三的生活中實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)能力翻倍，那么高三的學(xué)生究竟如何調(diào)整心態(tài)和情緒，不影響高考呢？在這一期中，編輯將代表學(xué)生回答問題。我希望所有的學(xué)生都能考上一所好大學(xué)。

高三學(xué)生心理咨詢的方法。

進(jìn)入高三之后，如何才能把學(xué)習(xí)狀態(tài)變成高三的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？如果你想改變，那么學(xué)生的心理調(diào)整、學(xué)習(xí)態(tài)度和飲食都應(yīng)該改變。因?yàn)楦呷纳钆c前兩年完全不同，如果沿用之前的學(xué)習(xí)方法和策略，就無法適應(yīng)高三的快節(jié)奏。

首先，高考是一場(chǎng)決定人生的大考，會(huì)讓部分學(xué)生對(duì)高考產(chǎn)生恐懼，直接導(dǎo)致學(xué)生心理壓力過大。在難以緩解的情況下，學(xué)生們會(huì)采取回避的方式進(jìn)行自我辯護(hù)，在行為上也會(huì)表現(xiàn)出“缺乏緊張感”。

其次，進(jìn)入高三后，學(xué)生將進(jìn)入緊張備考狀態(tài)。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，學(xué)生會(huì)身心俱疲，大腦會(huì)接收到過多的信息，從而產(chǎn)生保護(hù)性的抑制。人腦需要睡覺。如果你讓它長(zhǎng)時(shí)間過于疲憊和緊張，學(xué)習(xí)就會(huì)朝著相反的方向發(fā)展。因此，你越緊張，你就越不能緊張。你的頭腦似乎凍結(jié)了，你的頭腦似乎懶惰了，所以你開始懷疑自己，對(duì)自己失去信心。

最后，可能是學(xué)生本身沒有明確的計(jì)劃和目標(biāo)，有一種“父母讓我學(xué)，我就學(xué)；父母叫我去哪里，我就考到哪里”。心態(tài)，以這種心態(tài)去學(xué)習(xí)，自然很難投入到學(xué)習(xí)中去。

第二，高三如何調(diào)整自己的心態(tài)和情緒？

1.認(rèn)真復(fù)習(xí)教材知識(shí)

高中生現(xiàn)在要做的就是牢牢記住課本知識(shí)，因?yàn)閺?fù)習(xí)這個(gè)東西的節(jié)奏很關(guān)鍵，盡量把知識(shí)梳理和熱身練習(xí)結(jié)合起來。要學(xué)會(huì)整合教材，掌握梳理基礎(chǔ)知識(shí)的節(jié)奏，打通教材中的知識(shí)點(diǎn)，而不是一味地專注于做習(xí)題。

2.把握好自己的節(jié)奏

高三的時(shí)間過得很快，學(xué)習(xí)也很快，所以很多學(xué)生跟不上老師的節(jié)奏，導(dǎo)致學(xué)到的知識(shí)一半，學(xué)到的一半。學(xué)生要想提高自學(xué)能力，如果跟不上節(jié)奏，就應(yīng)該學(xué)最簡(jiǎn)單的問題，利用課余時(shí)間去老師那里請(qǐng)教，盡量了解自己不懂的地方，填補(bǔ)空白。

3.生活要井然有序。

進(jìn)入高三，學(xué)生普遍有兩種傾向：一種是抓得很緊，爭(zhēng)分奪秒，生怕錯(cuò)過哪些知識(shí)點(diǎn)；另一種是表面上松懈拖拉，但實(shí)際上太緊張了，不敢這么做。我也不能那樣做，這也會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。因此，學(xué)生必須有一個(gè)有秩序的生活。給自己定個(gè)目標(biāo)，計(jì)劃每天做什么、什么時(shí)候做、按計(jì)劃去做，這樣才能在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)質(zhì)的提升。

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