陽光訊（劉晶 記者 張允鐸）春節(jié)之際，大家一定會為家人準(zhǔn)備很多好吃的食物。小朋友們在感受喜慶氣氛的同時，容易出現(xiàn)飲食不正常，挑食偏食等一系列的小問題，在此，西安市未央?yún)^(qū)村堡小學(xué)發(fā)布《春節(jié)飲食溫馨小貼士》為大家支招。
飲料要少喝
過節(jié)時，飲料是餐桌上的常見品，由于口味酸甜，受到小朋友們的喜愛。但飲用過多會導(dǎo)致胃脹、胃痛，影響胃腸道的消化能力，出現(xiàn)厭食、食欲不振等情況。
溫馨提示：白開水最健康。春節(jié)正逢冬春交替時節(jié)，既氣候干燥，各種病菌活動又活躍，白開水有助于小朋友們抵抗呼吸道感染。
主食不可少
節(jié)日里，有些小朋友們菜吃得多，幾乎不吃主食。這種做法很不科學(xué)。因此，家長們要為小朋友們合理安排主、副食。
溫馨提示：副食中多是動物性蛋白食物和蔬菜、水果，吃多了容易損傷小朋友們的脾胃，影響食物的消化吸收。而且，蔬菜、水果所提供的營養(yǎng)主要是礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等，糖類含量并不高，與主食有很大差別，互相不可代替。
花生瓜子適量吃
瓜子、花生是逢年過節(jié)的必備食品，雖然營養(yǎng)豐富，但對于小朋友們來說，卻不能多吃，而且不宜一次吃的太多，以免出現(xiàn)上火、口舌生瘡的情況。
溫馨提示：雖然瓜子、花生含有維生素B1和維生素E，以及多種微量元素。但是，大量嗑瓜子會嚴(yán)重消耗唾液，而且含脂肪比較高，小朋友們食用太多會引起腹瀉等病癥。
吃些堿性食物
春節(jié)期間，雞、鴨、魚、蛋、肉、蟹、蝦等這些高營養(yǎng)、高脂肪、高動物蛋白的美食成了常見的菜肴，小朋友們難免會進(jìn)食過多，這些菜肴會不利于消化，增加小朋友們的腸胃負(fù)擔(dān)。這些大魚大肉幾乎都是酸性食物，進(jìn)食過多，血液就會呈酸性，導(dǎo)致身體抵抗力下降。
溫馨提示：健康人體的血液必須保持弱堿性狀態(tài)，進(jìn)食過多酸性食物容易導(dǎo)致身體抵抗力下降，引發(fā)各種傳染性疾病，所以父母在飲食上不要忘記為孩子搭配堿性食物，如海帶、萵苣、芹菜、香菇、胡蘿卜等。
相信各位家長此時也非常注重小朋友們在家的一日飲食安排，大家共同努力，保障小朋友們營養(yǎng)均衡，提高免疫力，讓病毒遠(yuǎn)離。
未央?yún)^(qū)六村堡小學(xué)全體師生在給大家拜個早年！祝大家兔年吉祥，幸福美滿！
編輯：佳佳
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