高考期間除了心態(tài)和情緒的穩(wěn)定，飲食也是非常重要的，建議大家不要隨意改變自己的飲食習(xí)慣，盡量保證一日三餐，避免吃一些油炸食物。下面是高考期間的飲食注意事項(xiàng)及建議，一起來(lái)看吧!
內(nèi)容導(dǎo)航2023高考考試期間飲食建議2023高考期間吃什么更好更健康2023高考考試期間飲食建議合理安排三餐，一定要吃早餐;二是保持平時(shí)飲食習(xí)慣;三是要吃好，保證所需的腦力需要;四是口味清淡;五是要衛(wèi)生;六是要適量，吃七八成飽為宜。
早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。高考生吃好早餐可充足供給大腦的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。
午餐是高考考生主餐，可吃肉類(lèi)、雞蛋等含能量高的食品，它為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，給高考生補(bǔ)腦。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。飯菜要豐盛，午餐各種營(yíng)養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%-45%。
晚餐后能量消耗較少，干飯或小米粥等可作為主食，副食以魚(yú)類(lèi)和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
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2023高考期間吃什么更好更健康高考吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚(yú)類(lèi)，可以增加蛋白質(zhì)的攝入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加營(yíng)養(yǎng)，但要適量，需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃。
為了增加維生素的攝入量，應(yīng)保證考生每天多吃一些水果和蔬菜量，這些食品在選擇上要保證新鮮的，有顏色的。同時(shí)，洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面，草莓、獼猴桃、西瓜等也是不錯(cuò)的選擇。
煎炸的食物因其易造成消化不良，因此要少吃。總之，高考考生平時(shí)的飲食習(xí)慣不要改變，可按照自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)母膭?dòng)，但不要做太大的調(diào)整。
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