我家孩子現(xiàn)在讀初中一年級(jí)，已經(jīng)是嚴(yán)重的睡眠不足。

晚上做作業(yè)到半夜11點(diǎn)半，早晨5點(diǎn)50就得起床，因?yàn)槔蠋熞笤?點(diǎn)40分之前就要到教室。中午在學(xué)校吃16元一份的配餐，吃完午飯后，就趴在課桌上迷糊不到10分鐘，然后就坐起來(lái)開(kāi)始做作業(yè)。

沒(méi)完沒(méi)了的作業(yè)壓榨了孩子們的休息時(shí)間，好不容易到了雙休的時(shí)候，也沒(méi)有足夠的時(shí)間休息，只是起床時(shí)間略微晚一會(huì)，因?yàn)槔蠋煵贾玫淖鳂I(yè)特別多。用孩子說(shuō)的話(huà)就是，星期六、星期天布置的作業(yè)是平時(shí)的好幾倍。

每到雙休的時(shí)候，看著熟睡的孩子，我真是不忍心把他早早叫醒，盡可能多讓他睡一分鐘，多睡五分鐘。

我是高中學(xué)校的老師，看著孩子如此辛苦，感覺(jué)比高中生還要累呢。

初中老師布置的作業(yè)，都要進(jìn)行檢查，完不成的就要罰站，拍照傳到家長(zhǎng)群進(jìn)行示眾。很多要面子的家長(zhǎng)或者孩子，為了不被光榮示眾，只能咬牙堅(jiān)持，完成作業(yè)。

高中生由于年齡比較大了，自律性也強(qiáng)一些，高中老師寧可相信高中生的自覺(jué)，因此不會(huì)對(duì)高中生圍追堵截，布置的作業(yè)也不會(huì)進(jìn)行詳細(xì)檢查的。因此，凡是自覺(jué)學(xué)習(xí)的學(xué)生，都會(huì)認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)。學(xué)習(xí)不夠自覺(jué)的學(xué)生，對(duì)作業(yè)也不在乎了。

為了減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，我們學(xué)校也是三令五申，要求老師精心布置作業(yè)，要注重“質(zhì)”而不是“量”，特別強(qiáng)調(diào)絕對(duì)不能布置那種從“P多少頁(yè)到P多少頁(yè)”的那種作業(yè)。布置作業(yè)之前，老師要先做一遍，然后再給學(xué)生布置作業(yè)，盡可能避免出現(xiàn)事倍功半的情況。

但是，有些學(xué)校可能不會(huì)提出這種要求，或者有些老師不會(huì)聽(tīng)從學(xué)校的要求，依然我行我素，拼命布置作業(yè)，靠擠占學(xué)生的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)自己教的課程。說(shuō)實(shí)在的，老師的這種行為是不道德的，但是也能理解。因?yàn)榻虒W(xué)成績(jī)對(duì)老師影響太大了，評(píng)職稱(chēng)、績(jī)效工資，無(wú)論哪一項(xiàng)都與教學(xué)成績(jī)掛鉤，為了自己的切身利益，老師們也只能開(kāi)啟“瘋狂”的模式了。

在沒(méi)有改變教育評(píng)價(jià)模式之前，恐怕這種疲勞的學(xué)習(xí)狀態(tài)還要持續(xù)下去。

那么在現(xiàn)有的這種情況下，如何想辦法“拯救”自己，避免陷入疲勞戰(zhàn)術(shù)的漩渦之中呢？

在這里，我給大家提出幾點(diǎn)建議，可供參考。

■提高睡眠質(zhì)量。

既然睡眠時(shí)間有限，那么我們就要想辦法提高睡眠的質(zhì)量，讓自己的大腦和身體得到充分的休息和放松。這就要求，在睡覺(jué)之前不要看書(shū)，更不要玩手機(jī)，讓自己平靜下來(lái)，盡快入睡。如果存在入睡困難的話(huà)，建議服用安神補(bǔ)腦液等類(lèi)似的東西，幫助自己快速入睡。

■用好午休時(shí)間。

午飯后打個(gè)盹，睡個(gè)覺(jué)，可以有效緩解疲勞。據(jù)科學(xué)家研究證明，半個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間就能達(dá)到非常好的效果。因此，吃完午飯后，不要再做其他的事情，好好休息一下，養(yǎng)足精神，才能保證下午的學(xué)習(xí)效果。

■學(xué)會(huì)放棄作業(yè)。

我有個(gè)同事，她的兒子在高考的時(shí)候考上了一所重點(diǎn)大學(xué)。她孩子上學(xué)的時(shí)候，基本就是不按照套路出牌的。面對(duì)老師布置的數(shù)量龐大的作業(yè)，她和兒子就是一個(gè)戰(zhàn)壕的戰(zhàn)友，給兒子打掩護(hù)，找不能完成作業(yè)的各種理由。

事實(shí)證明，這種做法很有效。特別是對(duì)那種寫(xiě)多少遍、簡(jiǎn)單重復(fù)的機(jī)械性的作業(yè)，完全可以不去寫(xiě)。作業(yè)不是最終目的，成績(jī)才是硬道理。只要你的成績(jī)能上去，作業(yè)完不成的話(huà)，老師對(duì)你也是無(wú)可奈何的。

■利用課間補(bǔ)覺(jué)。

如果實(shí)在犯困的話(huà)，課間十分鐘也是補(bǔ)覺(jué)的好時(shí)間。下課后，你可以趴在課桌上，睡幾分鐘，也能起到清醒提神的效果。

我不建議孩子學(xué)習(xí)古人那種“頭懸梁、錐刺股”的做法，也不建議使用風(fēng)油精、清涼油、辣椒水的做法。畢竟這些都是權(quán)宜之計(jì)，并不能從根本上緩解你大腦的疲勞，犯困、瞌睡是大腦對(duì)身體機(jī)能反應(yīng)的一種本能保護(hù)。

您說(shuō)，我分析得有道理嗎？

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