谷愛凌、蘇翊鳴、武大靖在北京冬奧會(huì)上都很火，但他們都不是杭州德勝小學(xué)體育老師郝悅的關(guān)注焦點(diǎn)。和其他人目光聚焦在冬奧會(huì)熱門項(xiàng)目上不同，北京冬奧會(huì)開始后，越野滑雪這個(gè)中國(guó)隊(duì)實(shí)力相對(duì)較弱的項(xiàng)目比賽直播她幾乎一場(chǎng)沒落，還特意錄視頻為正征戰(zhàn)奧運(yùn)賽場(chǎng)的昔日國(guó)家隊(duì)隊(duì)友加油助威。

雖然已經(jīng)從國(guó)家隊(duì)退役六年，郝悅對(duì)越野滑雪的熱愛依然不減。在沒冰沒雪的南方校園，她利用自己的專業(yè)特長(zhǎng)將冬季運(yùn)動(dòng)越野滑雪搬到了學(xué)校操場(chǎng)上，開設(shè)了類似越野滑雪的越野輪滑社團(tuán)課。

越野滑雪有多辛苦

訓(xùn)練相當(dāng)于每天跑馬拉松

如果不是自報(bào)家門，很難將瘦瘦小小的郝悅與冰雪項(xiàng)目國(guó)家隊(duì)隊(duì)員聯(lián)系起來。

作為前越野滑雪項(xiàng)目國(guó)家隊(duì)隊(duì)員，郝悅曾多次代表國(guó)家參加越野滑雪世界杯、世錦賽、世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)。也曾獲全國(guó)冠軍賽、錦標(biāo)賽前三名，并獲得國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將稱號(hào)。

10歲之前郝悅在學(xué)校里練的項(xiàng)目是800米和1500米跑。當(dāng)時(shí)還在讀小學(xué)的她因?yàn)槟土退俣瘸錾惶裘缱拥慕叹毧粗校欢螘r(shí)間訓(xùn)練體驗(yàn)之后她有了興趣，于是到長(zhǎng)春轉(zhuǎn)項(xiàng)練起了越野滑雪。

作為一個(gè)在哈爾濱出生長(zhǎng)大的孩子，郝悅對(duì)于冰雪并不陌生，轉(zhuǎn)項(xiàng)障礙并不大。不過相對(duì)于800米和1500米，越野滑雪的訓(xùn)練強(qiáng)度超出想象。每天雪上滑行三四十公里是基本功課，多的時(shí)候甚至達(dá)到50公里。

“每天的訓(xùn)練量，差不多就是跑一場(chǎng)馬拉松。”郝悅說，每次訓(xùn)練就是不停地上坡、平地、下坡，踩著長(zhǎng)長(zhǎng)的滑雪板在山丘之中不斷重復(fù)奔跑、爬坡、滑降。一名優(yōu)秀的越野滑雪運(yùn)動(dòng)員，不但需要出色的雪感和滑雪技巧，還需要馬拉松運(yùn)動(dòng)員的體能和意志力、自行車運(yùn)動(dòng)員的爬坡能力、高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的平衡力和技巧、摔跤運(yùn)動(dòng)員的上肢力量。

越野滑雪和中長(zhǎng)跑一樣在專用場(chǎng)地進(jìn)行，不同的是越野滑雪場(chǎng)地一圈下來長(zhǎng)度是5公里，場(chǎng)地還要設(shè)置成上坡、下坡。另外，比賽過程中還要分別進(jìn)行規(guī)定動(dòng)作滑雪和自由式滑雪兩部分。如果看過北京冬奧會(huì)的首枚金牌——越野滑雪項(xiàng)目挪威選手特蕾絲·約海于格奪冠過程，對(duì)這樣的場(chǎng)地了解就會(huì)比較直觀。

“零下30攝氏度的戶外訓(xùn)練、比賽是常態(tài)，有一次臉部的防護(hù)沒有做好就去比賽，結(jié)果嘴部就被凍傷了。”郝悅回憶說，如果看過東北的凍梨顏色，就能想象她的嘴部?jī)鰝傺兒诘臉幼樱髞砥つw甚至出現(xiàn)了滲液。那一次凍傷，差不多半年時(shí)間嘴部才恢復(fù)到原來的樣子。

即便到現(xiàn)在，每年氣溫降到零下二三十度的時(shí)候，原來凍傷的部位還會(huì)發(fā)癢。

沒冰沒雪就開越野輪滑課

她將冰雪運(yùn)動(dòng)帶進(jìn)了校園里

每次周三社團(tuán)課時(shí)間，杭州德勝小學(xué)操場(chǎng)上總會(huì)出現(xiàn)這樣的場(chǎng)景——學(xué)生們穿著越野輪滑鞋，手持滑雪杖在跑道上飛馳。時(shí)而二步交替，時(shí)而刨鎬，時(shí)而蹲坡，動(dòng)作像在雪道上一樣優(yōu)美帥氣。

德勝小學(xué)輪滑隊(duì)是拱墅區(qū)唯一一支越野輪滑隊(duì)伍。和其他輪滑項(xiàng)目相比，越野輪滑增加一副滑雪杖，讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更方便入門了。雖然南方和自己的家鄉(xiāng)相比缺冰少雪，郝悅覺得這樣的方式非常方便在學(xué)生中推廣冰雪運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)榻憬愫蛬寢尪荚诤贾萆睿聬偛庞辛嗽诤贾莨ぷ鞯哪铑^。2016年她從越野滑雪國(guó)家隊(duì)退役，沒有去當(dāng)教練，而是通過教師編制考試進(jìn)入德勝小學(xué)。

北方的滑雪項(xiàng)目，杭州的孩子怎樣了解、嘗試呢？成為一名小學(xué)體育老師之后，郝悅一直在思考：學(xué)校沒有雪場(chǎng)，做不到真正的滑雪，后來她想到了越野輪滑課程——一項(xiàng)由越野滑雪演變而來的運(yùn)動(dòng)。

“孩子們很喜歡，有不少學(xué)生參加了這個(gè)社團(tuán)后，和家長(zhǎng)一起去滑雪場(chǎng)體驗(yàn)了。”

德勝小學(xué)教研組長(zhǎng)唐瑭老師告訴錢江晚報(bào)·小時(shí)新聞?dòng)浾撸揭盎┥鐖F(tuán)課讓孩子們對(duì)冰雪項(xiàng)目有了直觀的了解，這次冬奧會(huì)越野滑雪項(xiàng)目很多大人只能看熱鬧，而社團(tuán)孩子們卻能看懂門道。

越野滑雪給了她超強(qiáng)體能

來杭后她成了跑馬達(dá)人

長(zhǎng)期的越野滑雪運(yùn)動(dòng)，讓郝悅有著常人沒有的體能。

2016年退役后來杭州，她第一時(shí)間報(bào)名參加杭馬從雪道轉(zhuǎn)換到馬拉松賽道。第一次杭馬經(jīng)歷她就拿到了半程馬拉松女子組第二名，也獲得杭馬直通車資格，免去每年抽簽環(huán)節(jié)之苦。隨后的杭州馬拉松比賽中，她也曾獲半程女子馬拉松第三名。

十幾年的運(yùn)動(dòng)生涯，退役后她保持每天鍛煉的習(xí)慣。小學(xué)老師每周16節(jié)體育課，外加上大課間和晚自修，還有一天兩次的早晚訓(xùn)練，即便是暑假大部分時(shí)間也是在操場(chǎng)上陪學(xué)生度過。不過，這樣的工作量也沒有打亂她的鍛煉計(jì)劃，越野滑雪改成跑步之后，她一周跑五天，每天十二三公里，這些基本都在一個(gè)小時(shí)內(nèi)完成。碰到雨天就在室內(nèi)做核心力量練習(xí)。

2020年疫情期間不能出小區(qū)，小區(qū)里、樓梯上，來來回回、上上下下都是她跑動(dòng)的身影。用她的話說就是一天不跑都難受。當(dāng)年4月到10月，半年內(nèi)累計(jì)跑了1790公里，都快趕上杭州到她的家鄉(xiāng)哈爾濱的距離了。

“體育能完善學(xué)生的健康人格，提高學(xué)生綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自我參與、自我管理、自我完善、自我創(chuàng)新等各方面的綜合能力。”郝悅說，到杭州后因?yàn)閳?chǎng)地條件滑雪少了，偶爾還會(huì)去大明山等地滑滑，作為體育老師用跑步這種方式以身作則讓孩子們愛上運(yùn)動(dòng)也挺好的。

冬奧會(huì)讓冰雪運(yùn)動(dòng)成為學(xué)生和家長(zhǎng)討論的熱度，新學(xué)期越野輪滑社團(tuán)納新肯定要火一把了。

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