來源：讀特

5月26日7時(shí)45分，深圳外國(guó)語(yǔ)學(xué)校初中部初一（7）班學(xué)生孟思言精神抖擻地走進(jìn)校門口。之前，她早晨要急匆匆地跑進(jìn)學(xué)校，生怕遲到。但自從學(xué)校先行先試，調(diào)整學(xué)生作息時(shí)間，一大批深外學(xué)子的生活因?yàn)樾伦飨r(shí)間表的發(fā)布而發(fā)生了變化。

確保學(xué)生9小時(shí)睡眠

4月初，為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作。然而早在上個(gè)學(xué)期末，深外初中部便已開始提前謀劃調(diào)整作息的政策，經(jīng)過了多次校內(nèi)行政會(huì)議商討，兩次面向?qū)W生和家長(zhǎng)的調(diào)研，深外最終在4月19日全面試行新作息時(shí)間表。據(jù)了解，深外在全市是最早調(diào)整作息的學(xué)校。

記者發(fā)現(xiàn)深外新作息時(shí)間表中有諸多亮點(diǎn)：將上學(xué)時(shí)間推遲15分鐘，第一節(jié)課從8時(shí)15分開始，保證學(xué)生擁有更充足的睡眠；統(tǒng)一午休時(shí)間和要求，保證學(xué)生下午的聽課效率；增加大課間，讓學(xué)生參加特色趣味活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，加深同伴友誼；增加學(xué)生在校自主作業(yè)和輔導(dǎo)時(shí)間，減輕回家作業(yè)量；開設(shè)更加豐富的課后服務(wù)課程。

深圳外國(guó)語(yǔ)學(xué)校初中部增加大課間，讓學(xué)生參加特色趣味活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。（資料圖） 受訪單位供圖

全校熄燈統(tǒng)一午休半小時(shí)

考慮到防疫需求，深外將初中三個(gè)年級(jí)的作息時(shí)間進(jìn)行了錯(cuò)峰調(diào)整。初一年級(jí)上午有4節(jié)課，初二初三年級(jí)上午有5節(jié)課，初一學(xué)生下課后便可以去食堂吃午餐，等到初二初三學(xué)生下課去吃午餐的時(shí)候，初一學(xué)生已經(jīng)用完餐回到教室。這樣一來，避免了飯?zhí)萌肆髁看蟆頂D的情況。

13時(shí)10分到13時(shí)40分的深外是安靜的。走過學(xué)校的走廊，學(xué)生們都靜靜地趴在課桌上午休。深外在新作息時(shí)間中將13時(shí)10分到13時(shí)40分定為全校統(tǒng)一午休時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段里，全校熄燈，給學(xué)生營(yíng)造午休氛圍。甘磊介紹，學(xué)校以前也有午休時(shí)間，但那個(gè)時(shí)候沒有進(jìn)行統(tǒng)一的要求，所以不少學(xué)生會(huì)利用午休時(shí)間寫作業(yè)。如今全校熄燈后，營(yíng)造了一個(gè)良好的午休氛圍，很多學(xué)生也漸漸習(xí)慣了午休。“我們參考科學(xué)依據(jù)發(fā)現(xiàn)，午睡時(shí)間在30分鐘效果最佳，既可以放松肌肉，也可以讓大腦保持清醒。”甘磊稱。

增設(shè)大課間開展體育活動(dòng)

為保證學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，深外在新作息時(shí)間表中增設(shè)了大課間——周一至周五15時(shí)20分至15時(shí)40分，學(xué)生可以擁有20分鐘開展各種體育活動(dòng)。這一調(diào)整深受學(xué)生喜愛。熱愛打球和跳繩的初一（1）班賀宇昂說，“大課間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目形式多種多樣，可以讓我跟同學(xué)之間享受趣味的游戲，感覺非常好！”踢毽球、跳大繩、乒乓球、擲沙袋、排球傳墊球……深外初中部為學(xué)生安排了一系列增加同伴互助的趣味體育活動(dòng)，讓學(xué)生在課余時(shí)間能享受到跟同伴一起運(yùn)動(dòng)的樂趣。

76.71%學(xué)生增加了睡眠時(shí)間

如今，新作息時(shí)間表試行1個(gè)多月，效果如何？近日，深外對(duì)全校學(xué)生和家長(zhǎng)進(jìn)行了問卷調(diào)查。在新作息時(shí)間表試行后，全校學(xué)生可以滿足每周起碼進(jìn)行5個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，其中27.14%的學(xué)生每周可以運(yùn)動(dòng)6個(gè)小時(shí)，16.03%的學(xué)生每周可以進(jìn)行7到8個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，10.26%的學(xué)生每周可以進(jìn)行8個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。在睡眠方面，76.71%的學(xué)生表示增加了睡眠時(shí)間，其中38.25%的學(xué)生增加了20到30分鐘，16.45%的學(xué)生增加了30分鐘以上。在沒試行之前，全校學(xué)生能在23時(shí)之前睡覺的學(xué)生僅占59.91%，如今已從59.91%增至76.07%。

作息時(shí)間表的調(diào)整試行，家長(zhǎng)們拍手叫好，尤其是“早上到校時(shí)間的調(diào)整”這一項(xiàng)，更是受到家長(zhǎng)們的贊許。“作為家長(zhǎng)，孩子健康快樂地成長(zhǎng)是我們最大的愿望，而睡眠是促進(jìn)孩子大腦發(fā)育、身心健康和提高學(xué)習(xí)效率至關(guān)重要的一環(huán)，有了這‘空降’的15分鐘，我和孩子早上都可以多睡會(huì)兒，也能從容地吃早飯，對(duì)孩子的身體很有好處。”賀宇昂的家長(zhǎng)蔣女士告訴深晚記者。

“對(duì)于初中生來說，身體健康肯定是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，作為家長(zhǎng)我們非常支持新作息時(shí)間的調(diào)整。”初二（11）班許佳鈺的爸爸許凌云稱，“試行一段時(shí)間之后，學(xué)校也可以根據(jù)學(xué)生的反饋進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，從而更加完善作息時(shí)間表。”

（來源：深圳晚報(bào)）

編輯 劉春雨 審核 麥苗茵

（作者：深圳晚報(bào)記者 王宇 劉夏藍(lán))

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